Омега-3: особенности и польза для организма

Жирные кислоты омега-3 (эйкозапентаеновая ЭПК, докозагексаеновая ДГК и альфа-линоленовая АЛК) необходимы организму для построения клеточных мембран и липидов тканей. Они не синтезируются в организме самостоятельно, поэтому должны поступать с пищей ежедневно в количестве примерно 250-500 мг.

Альфа-линоленовая кислота содержится, в основном в продуктах растительного происхождения. Богаты данным веществом натуральные масла - оливковое, льняное, конопляное, кунжутное и другие. ЭПК и ДГК содержатся в морепродуктах - жирной рыбе и рыбьем жире.

Свойства омега-3

Невозможно переоценить пользу полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) омега-3 для организма. Она влияет на здоровье многих систем и органов, а именно:

• Укрепляет здоровье сердца и сосудов, предупреждает развитие заболеваний данных органов.
• Улучшает активность мозга, память и когнитивные функции.
• Защищает глаза, препятствует развитию катаракты и возрастной дегенерации желтого пятна.
• Улучшает способность кожи к регенерации, укрепляет костные и суставные ткани.
• Препятствует развитию тромбов и отложений на стенках сосудов.
• Предотвращает развитие атеросклероза и болезни Альцгеймера.
• Улучшает рост и развитие организма у детей и младенцев.

Омега-3 рекомендуют принимать пожилым людям для сохранения активности мозга и защиты от старческих недугов, а также на этапе восстановления после инсультов и инфарктов. Также ПНЖК полезны школьникам для улучшения памяти и концентрации внимания, женщинам и мужчинам для поддержания общего здоровья.

Диетические добавки с омега-3

Если в вашем рационе не достаточно жирных кислот омега-3, их дефицит следует восполнять с помощью диетических добавок. Однако, чтобы выбрать качественные ПНЖК, нужно знать несколько важных моментов:

• Максимальной биодоступностью обладает триглицеридная форма омега-3, обеспечивающая всасывание до 70%. 
• На этикетке добавки обязательно должно быть указано общее содержание рыбьего жира и концентрация ЭПК и ДГК в нём.
• Качественные ПНЖК очищают методом молекулярной дистилляции. Это позволяет исключить наличие вредных примесей, обеспечивая максимальную эффективность и безопасность.
• В качестве сырья для получения жирных кислот должна использоваться только мелкая глубоководная рыба, имеющая короткий жизненный цикл, за который не успевают накапливаться токсины. Крупная рыба часто содержит вредные вещества - диоксины, микропластик, ртуть, свинец и другие тяжелые металлы.
• Показателем качества диетической добавки с омега-3 является одобрение международной организации GOED (Global organization for EPA & DHA omega-3s), гарантирующее соблюдение высоких технологических стандартов и безопасность продукта.

Некоторые люди помнят, как в детстве их заставляли пить рыбий жир, который имел неприятный вкус и запах. Всё это приходилось терпеть из-за огромной пользы для здоровья. Современные добавки с рыбьим жиром, включающие в себя жирные кислоты омега-3 не причиняют подобного дискомфорта. Они выпускаются в форме капсул, без особого вкуса и запаха, которые легко глотать. Добавки с омега-3 рекомендуется принимать вместе с жирной пищей для лучшего усвоения.

В нашем магазине можно найти качественные добавки с омега-3 от американской компании NOW. Это молекулярно очищенные ПНЖК в триглицеридной форме, проверенные на отсутствие вредных примесей, эффективность и безопасность которых подтверждена международными сертификатами (GMP, GOED).