Глюкозамин, хондроитин, МСМ - что это, и с чем его едят

Глюкозамин, хондроитин и мсм (метилсульфонилметан) - это хондропротекторы, или особые химические соединения, которые препятствуют разрушению суставов. Они  предотвращают сужение суставной щели, характерное при развитии артритов, делают суставную ткань более крепкой и выносливой во время длительного движения и ударных нагрузок. Данная группа препаратов способствует производству коллагена и протеогликанов, защищает хондроциты - клетки хрящевого матрикса.

Что такое суставная смазка

Сустав - это закрытая, герметичная система, внутри которой находится особое вещество - синовиальная жидкость (синовия). Она имеет прозрачный или желтоватый цвет и заполняет внутренние части суставов. Синовия состоит из плазмы крови и сложных белковых соединений, в состав которых входит глюкозамин, хондроитин и гиалуроновая кислота. Они обеспечивают стабильность соединительной ткани и основных её компонентов - протеогликанов, которые образуют суставной матрикс или коллагеновую основу хрящей и суставов.

На поверхности хряща располагаются поры, через которые поступает синовиальная жидкость и смазывает суставные поверхности при движении. Благодаря этой смазке, обеспечивается их беспрепятственное скольжение друг относительно друга, подвижность и эластичность. После снятия нагрузки, синовиальная жидкость уходит обратно во внутренние слои хрящевой ткани.

Недостаточное количество данной жидкости либо нарушение её синтеза приводит к хрусту и дискомфорту в суставах, остеопорозу и другим заболеваниям. Даже при достаточной смазке, ее качество может ухудшаться вследствии недостаточной выработки хондроитина и глюкозамина. 

Свойства и польза хондропротекторов

Глюкозамин - моносахарид, является предшественником синтеза гликозаминогликанов, в том числе и хондроитина. Вместе эти соединения обеспечивают прочность и эластичность хрящей и суставов. 

Хондроитин - это сульфатированный гликозаминогликан, основной компонент структуры хряща. Обеспечивает эластичность, устойчивость к сжатию и ударным нагрузкам.

Метилсульфонилметан (МСМ) это соединение серы, которое необходимо для обновления всех соединительных тканей организма, а особенно -  хрящевой. МСМ присутствует в незначительном количестве в пище, как искусственный препарат его получают из морской воды. Метилсульфонилметан отличается высокой биодоступностью и абсолютно нетоксичен.

Полезные свойства МСМ:

• уменьшает боль в суставах и спазмы в мышцах

• повышает выносливость

• улучшает восстановление после нагрузок

• способствует снятию воспаления и быстрому восстановлению после травм

• улучшает кровообращение и работу сердца

Метилсульфонилметан часто входит в состав комплексных добавок для спортсменов. Его свойства снимать мышечные спазмы и боль в суставах доказаны с помощью научных исследований. 

Причины ухудшения здоровья суставов

 

Глюкозамин, хондроитин и мсм могут синтезироваться внутри организма, но из-за ряда негативных факторов, данные вещества часто оказываются в дефиците, что приводит к деградации ткани суставов, связок и хрящей. 

Вот некоторые из причин данной патологии:

• негативное влияние окружающей среды, 

• тяжелая физическая работа

• несбалансированное питание 

• большие нагрузки в спорте

• пожилой возраст

• генетическая предрасположенность

Поэтому суставы следует поддерживать с помощью здорового образа жизни, правильного питания и приема препаратов с хондропротекторами. Правильно подобранные физические упражнения под руководством инструктора также помогут сохранить здоровье опорно-двигательного аппарата.