Сколько биотина нужно пожилым людям

Биотин, витамин Н или Б7 недаром называют витамином красоты и долголетия. Он отвечает за поддержание здоровья и регенерацию тканей, принимает участие в большом количестве обменных процессов. Это один из витаминов группы В, который вырабатывается микрофлорой нашего кишечника. Если микробиотический баланс нарушен при некоторых заболеваниях и приеме препаратов (например, антибиотиков, которые негативно влияют на микрофлору), этот витамин может оказаться в дефиците.

Биохимические функции биотина

• Является составной частью ферментов, расщепляющих глюкозу. Также активизирует производство фермента глюкокиназы, отвечающего за регуляцию углеводного обмена.
• Помогает синтезу аминокислот и жирных кислот.
• Способствует здоровой функции потовых и сальных желез, стимулирует рост волос.
• Регулирует работу мужских семенных желез.
• Формирует нервные ткани и ткани костного мозга.
• Оздоравливает клетки кожи и волос, помогает сохранить молодость и природную красоту.

Пожилым людям особенно важно поддерживать баланс биотина в организме. Суточная потребность организма в биотине составляет 1.5 - 2 мг в день. С помощью исследований доказано, что прием высоких дозировок витамина В7 в профилактических и терапевтических целях показывает хорошие результаты и безопасен для здоровья. Поэтому пожилым людям необходимо принимать до 5 мг в сутки. При лечении заболеваний доза может быть увеличена, но только по назначению врача.

Польза биотина для людей старшего возраста

• Витамин Н регулирует содержание сахара в крови так как влияет на метаболизм углеводов, не давая им откладываться в организме и снижая вероятность заболевания диабетом. Некоторые исследования показывают влияние биотина на понижение содержания сахара в крови.
• Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Витамин Н регулирует уровень холестерина в крови, тем самым препятствует образованию отложений на стенках сосудов и развитию атеросклероза.
• Сохранение красоты - омоложение кожи, укрепление волос и ногтей. Биотин стимулирует выработку коллагена и кератина, нивелирует воздействие неблагоприятных факторов окружающей среды. Он также помогает замедлить образование морщин и седых волос, снизить количество мелких морщин, избавиться от шелушения кожи.
• Укрепление нервной системы - укрепляет здоровье нервных клеток, активизирует передачу нервных сигналов к тканям и мозгу. 
• Сохранение здоровья мозга и когнитивных функций. Некоторые исследования показывают эффективность биотина как вспомогательного средства при лечении и профилактике атеросклероза.
• Укрепление иммунитета и профилактика переутомления. Участвуя в большом количестве метаболических процессов, биотин помогает высвободить энергию и избавиться от хронической нехватки сил.

Дефицит данного микронутриента приводит к шелушению кожи, выпадению волос, проблемам с ЖКТ и нервной системой, нарушением метаболизма. 

Биотин в форме диетических добавок поможет нормализовать баланс этого важного нутриента в организме, но перед приемом необходимо консультироваться с врачом и  определять дефицитное состояние с помощью тестов и анализов для назначения более точного и действенного лечения.