Ашваганда - полезное вещество для нашего здоровья

Ашваганда в переводе с санскрита дословно означает “запах лошади”. Это вечнозеленый кустарник, относящийся к семейству пасленовых. Он произрастает во многих районах полуострова Индостан,  в некоторых частях Африки и на Ближнем Востоке. Растение имеет разные названия: канадже, зимняя вишня, витания снотворная, индийский женьшень. Целебными свойствами обладают корень, листья и семена кустарника, а плоды являются ядовитыми. Для диетических добавок используется перетертый корень ашваганды.

Адаптогенные свойства

Адаптогены - это вещества, которые повышают способность организма безболезненно реагировать на стресс, сохраняя при этом здоровье и работоспособность. Ашваганда является мощнейшим адаптогеном и аюрведическим средством, который известен в древнеиндийской медицине на протяжении многих столетий. С ашвагандой также делают освежающие тоники и молочные напитки.

Ашваганда против стресса

Это растение очень богато железом и имеет уникальную способность регулировать уровень кортизола. За счет этого снижается уровень стресса, что благотворно влияет на иммунитет, контроль массы тела и состояние нервной системы.

Следует отметить, что факторы стресса могут быть различными:

• психоэмоциональными - наши внутренние реакции на события и темп жизни
• внешними - воздействие окружающей среды, такие как ухудшение экологии, вредные химические вещества, неблагоприятные условия жизни. 

Стресс не всегда вреден - например, когда человек тренируется в спортзале, бегает или выполняет силовые упражнения на выносливость, он также испытывает стресс. И здоровый, выносливый организм с этим стрессом справляется, становясь сильнее и здоровее. Кратковременный стресс, вызванный внезапной опасностью, также полезен - он мобилизует силы, являясь частью механизма самосохранения. 

Наиболее вредным и истощающим, по мнению ученых, является хронический стресс, когда в организме постоянно выделяется гормон кортизол и к нему развивается резистентность. В этом случае уровень кортизола в организме остается стабильно высоким, но он не проникает в клетки, и не выполняет свою функцию. Хронический стресс вызывает напряжение в теле, приводит к потере сил, снижению работоспособности, провоцирует воспаления и заболевания нервной системы. К тому же, в состоянии беспокойства, организм начинает интенсивно расходовать запас глюкозы. Именно поэтому многие люди пытаются заесть стресс чем-то сладеньким. 

Ашваганда увеличивает восприимчивость клеток к кортизолу, он проникает в них, а следовательно - организму не нужно больше производить избыток этого гормона. Высокий уровень кортизола может привести к инсулинорезистентности, ожирению, метаболическому синдрому. Снижая кортизол и уровень сахара в крови, ашваганда косвенно регулирует ваш вес в пределах нормы.

Задачей адаптогенов является минимизация стресса и его негативных влияний на фоне повышение выносливости и сопротивляемости организма. Польза ашваганды доказана научно, а её уникальные свойства изучаются и по сей день. В составе растения обнаружено более 100 питательных веществ: железо, витанон, витаферин А, тритерпеновые лактоны, анолоидные гликозиды, ситоинозиды и другие. Данное растение оказывает комплексное воздействие на организм. 

Вот краткий перечень полезных свойств ашваганды:

• Улучшает восприимчивость клеток к кортизолу, понижает его уровень
• Нейтрализует воспаления
• Улучшает когнитивные функции
• Оздоравливает мозг и сосуды
• Регулирует содержание глюкозы в крови
• Укрепляет иммунитет
• Восполняет дефицит железа
• Увеличивает выработку половых гормонов и активность сперматозоидов
• Снимает спазмы в мышцах, оздоравливает суставы
• Оздоравливает щитовидную железу, полезна при гипотиреозе (но противопоказана при гипертиреозе)

Масштабное научное исследование показало снижение уровня кортизола после приема ашваганды на 27.9% в контрольной группе, и на 7,9% в группе плацебо. При этом не отмечено каких-либо побочных эффектов при приеме данного препарата.

Когда нельзя использовать ашваганду

• при повышенной чувствительности к пасленовым
• при генетически обусловленных проблемах с выводом железа из организма
• при гипертиреозе (повышенной активности щитовидной железы)
• не следует употреблять вместе с гормональными препаратами для щитовидной железы и барбитуратами, так как их действие может усиливаться

Рекомендации по применению

При тренировках и для повышения выносливости нужно принимать по 300 мг препарата утром и перед сном. Если у вас более спокойный образ жизни без больших физических нагрузок, то будет достаточно принимать по 100 мг 2 раза в день в день. Принимать следует в течение месяца, после чего сделать перерыв и понаблюдать за своим состоянием.

Если вы пьете препарат виде спиртового раствора (в соотношении 1:5) рекомендуемые дозы - от 2 до 4 мл. (или 40-80 капель) 3 раза в день.