Витамины для преодоления стресса

Стресс и эмоциональное выгорание, к сожалению, стали постоянными спутниками многих людей. Темп жизни требует от нас большой выносливости, активности и многозадачности, что сильно истощает ресурс нервной системы. И если его вовремя не восстанавливать, может наступить депрессия и снижение уровня энергии.

Стресс гораздо легче предупредить чем лечить уже возникшие связанные с ним заболевания. Для этого нужно придерживаться следующих рекомендаций:

• Питаться натуральными продуктами, обязательно включать в свой рацион свежие фрукты, овощи и зелень.
• Спать не менее 7 часов в сутки, вовремя отдыхать, не давая организму работать на износ.
• Выполнять физические упражнения и гулять на свежем воздухе.
• Сохранять позитивный настрой, практикуя йогу, медитации, аффирмации или прибегая к помощи психолога.

Поддержать нервную систему и настроение также помогут диетические добавки - витамины, минералы, аминокислоты и растительные экстракты. Для того, чтобы лечение было более эффективным, необходимо определить дефицит нутриентов с помощью анализов, обратившись к врачу за правильным назначением для вашего здоровья.

Поддержка надпочечников

Среди врачей-натуропатов существует термин “усталость надпочечников”, который рассматривается как диагноз. Дело в том, что именно надпочечники первыми в организме реагируют на стресс, увеличивая производство кортизола, адреналина и норадреналина. В результате повышенной активности надпочечников происходит их истощение и нарушение работы, что приводит к хроническому переутомлению, упадку сил и болезни Аддисона (сверхпочечной недостаточности).

Для поддержки функции надпочечников необходимо поддерживать здоровые привычки и обеспечивать организм достаточным количество питательных веществ, снижающих общий уровень стресса

Основные питательные вещества для поддержки ЦНС и борьбы со стрессом

Если не принимать профилактические меры для предупреждения стресса, это может привести к нарушениям работы ЦНС и таким последствиям как сердечно-сосудистые заболевания, вегетативные расстройства, депрессия, снижение когнитивных функций. Поэтому так важно вовремя выявить дефицитное состояние и мягко его откорректировать.

Основными микронутриентами для поддержки ЦНС являются:

• Витамины группы В
• Витамин С
• Витамин Д
• Магний
• Цинк
• 5-Гидрокситриптофан (5-НТР)
• Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК)

Хорошие результаты также показывают лекарственные растения: женьшень, ашваганда, валериана, зверобой, радиола, астрагал и другие. Многие из них обладают мощными адаптогенными свойствами, которые использовались травниками на протяжении тысячелетий в традиционных рецептах оздоровления. И сейчас учёные подтверждают их эффект экспериментально, а также находят новые биологически активные вещества в составе многих трав и растений.