Витамины для женщин

Женский организм нуждается в особой заботе и поддержке. Особенно, при больших физических и эмоциональных нагрузках, с которыми приходится сталкиваться каждый день. Организм мужчины работает более стабильно, в то время как женское самочувствие сильно зависит от гормонального фона, который подвержен большим изменениям в течении жизни.

Поэтому для представительниц прекрасного пола крайне важно придерживаться сбалансированного питания, пить чистую воду и выполнять полезные физические упражнения. Также следует заботиться о достаточном количестве питательных веществ в рационе - витаминах, минералах, аминокислотах. Некоторые нутриенты сложно получить из пищи, тогда на помощь приходят витаминно-минеральные комплексы и диетические добавки.

Микронутриенты для женского здоровья

В целом, жизнь женщины можно разделить на 4 важных этапа, с которыми связаны колебания гормонального и эмоционального фона:

• половое созревание
• репродуктивный возраст
• беременность и лактация
• менопауза

В каждый период организм в значительной мере перестраивается, тратит много энергии и нуждается в питательных веществах. Особенно важными для женского здоровья являются такие витамины:

• Группа В. Витамины В - незаменимые участники обмена веществ, поддерживают работу многих органов. Важны для хорошего пищеварения, здоровья кожи, нормализации работы нервной системы. Особую роль играет фолиевая кислота (витамин В9), необходимая для формирования нервной трубки у плода во время беременности.
• Витамин А необходим для поддержки красоты и молодости. Он сохраняет увлажнённость кожи блеск волос, улучшает зрение и защищает слизистые оболочки от проникновения инфекций.
• Витамин Е (токоферил) также важен для продления красоты и молодости, входит в состав многих косметических средств. При применении внутрь обладает мощной антиоксидантной активностью и защищает мембраны клеток.
• Витамин С, как и токоферил, является сильным антиоксидантом, помогает бороться с инфекциями и воспалениями. Участвует в синтезе коллагена, составляющего структуру всех соединительных тканей, в том числе и кожи. Способствует лучшему усвоению витамина Е.

Женские минералы

Минералы входят в состав всех тканей и жидкостей человеческого организма. Это неорганические соединения, которые участвуют в процессе обмена веществ, строительстве тканей и обеспечении защитных функций организма. Среди наиболее значимых для женского организма минералов можно выделить следующие:

• Железо крайне важный микроэлемент для кроветворения, производства гемоглобина и поддержания иммунитета. Женский организм нуждается в большем количестве железа (18 мг в сутки), чем мужской (10-15 мг в сутки), а во время беременности суточная норма возрастает до 38 мг.
• Медь вместе с железом, марганцем и кобальтом участвует в процессе производства крови. Защищает от патогенных микробов, улучшает рост и развитие организма, укрепляет иммунитет.
• Магний нужен для поддержания нервной системы и считается природным антистрессовым минералом. Также он участвует в большом количестве ферментных реакций и поддерживает метаболизм.
• Сера необходима для здоровья кожи и защиты организма от загрязнений окружающей среды. Оказывает благотворное воздействие на синтез кератина и коллагена, улучшает состояние волос и ногтей, замедляет старение.
• Йод и селен незаменимы при синтезе гормонов щитовидной железа, которые влияют на состояние всех органов, в том числе и на состояние женской гормональной системы.

Лекарственные травы для женщин

Некоторые травы, плоды и корни издревле используются для поддержки здоровья и защитных сил организма. Современные учёные продолжают открывать новые активные вещества в составе растений. Существуют травы, известные своим положительным влиянием на женское здоровье и гормональный фон:

• Масло энотеры (примулы вечерней) положительно влияет 
• Экстракт виноградных косточек
• Черный когош
• Витекс священный
• Красный клевер и другие.

Следует учитывать, что действие некоторых трав до конца не изучено, поэтому их нужно употреблять с осторожностью и только по назначению врача.

Женские диетические добавки

На современном рынке можно найти большой количество диетических добавок и витаминно минеральных комплексов:

• для беременных и кормящих
• для женщин детородного возраста
• для укрепления организма в период менопаузы
• для поддержания красоты и молодости

Данные комплексы содержат витамины, минералы и растительные экстракты, а также ценные аминокислоты. В комплексе, все эти вещества оказывают мощную поддержку женского здоровья, укрепляют иммунитет, защищают от негативных факторов окружающей среды.

Выбирая диетическую добавку необходимо консультироваться с врачом и отдавать предпочтение известным брендам, имеющим международные сертификаты качества.