Хронические воспаления - скрытая опасность

Учёные определили одну из основных причин заболеваний, таких как сердечно-сосудистые, болезнь Альцгеймера, диабет, онкология и артриты. Этой причиной является хроническое воспаление, которое прогрессирует с возрастом и приводит к нарушению работы всех систем и органов. Оно является следствием неспособности организма бороться с бактериями, вирусами и неблагоприятными экологическими факторами. 

Нарушения в работе иммунной системы приводят к аутоиммунным заболеваниям, таким как ревматоидный артрит и сахарный диабет. Также с возрастом ухудшается способность организма управлять иммунным ответом, в результате чего в крови накапливаются цитокины - молекулы, усиливающие воспаление.

Ещё одним фактором воспаления является накопление так называемых стареющих клеток, которые перестают делиться и развиваться. Они становятся чужеродными для организма, создают так называемый клеточный мусор и способствуют развитию воспалений. Чтобы омолодить организм и устранить воспаление, организму необходимо помочь удалить подобные клетки - считают учёные. Для этого разрабатываются специальные методики оздоровления и препараты. 

Как предотвратить воспаления?

Однако, необязательно ждать, когда в аптеках появится волшебное лекарство от старения. Каждый может уже сейчас предпринимать реальные простые шаги для продления молодости организма. Перечислим их:
 

1. Сбалансированное питание, большое количество свежих фруктов, овощей, орехов и семян в рационе. Данные продукты богаты витаминами, минералами, натуральными антиоксидантами, растительной клетчаткой и полифенолами, которые помогают поддерживать здоровую активность клеток.
2. Противовоспалительными свойствами обладают жирные кислоты омега-3, которые содержатся в морепродуктах, растительных маслах и жирной красной рыбе.
3. Исключите или сведите до минимума потребление продуктов, способствующих развитию воспалений: сладости, простые углеводы, газированные сладкие напитки, жареная пища и переработанное красное мясо. Такая пища может привести к набору веса, сахарному диабету, болезням сердца, нарушению обмена веществ.
4. Занимайтесь спортом 4-5 раз в неделю. Специалисты рекомендуют 40 минут в день аэробной нагрузки (бег, ходьба) и 25-30 минут силовых упражнений. Физическая активность ускоряет метаболизм и нейтрализацию клеточного мусора, наполняет организм энергией.
5. Не пренебрегайте своевременным лечением болезней зубов и дёсен. Как известно, бактерии, вызывающие кариес и другие болезни ротовой полости, могут беспрепятственно проникать в кровяное русло и способствовать развитию воспалений в организме. Учёные установили взаимосвязь между болезнями зубов и нарушениями работы сердца.
6. Обеспечьте себе качественный полноценный сон, который помогает предупредить многие заболевания, в том числе и воспаления. Во время глубокого сна запускаются механизмы самовосстановления, нормализуется работа нервной системы и всех органов.
7. Правильно реагируйте на стресс, не доводите себя до депрессии, переутомления и потери работоспособности. Вовремя отдыхайте и восстанавливайте силы. Известный факт, что стресс является пусковым механизмом для многих болезней, а также способствует усилению воспалительных процессов. 
8. Следите за состоянием микрофлоры кишечника - от неё зависит иммунитет, пищеварение и усвоение питательных веществ. Нарушение микробиального баланса ЖКТ может способствовать развитию воспалений и других заболеваний.

Если в организме присутствуют все необходимые питательные вещества, клеткам легче поддерживать процесс обновления и утилизации отходов. В случае дефицита витаминов, минералов и других нутриентов, следует принимать их в виде диетических добавок. Отдавайте предпочтение натуральным препаратам, качество которых подтверждено международными сертификатами.