Можно ли ускорить метаболизм с помощью диетических добавок

Метаболизм или обмен веществ — это сложный процесс преобразования химических соединений в ходе биохимических реакций. Обмен веществ лежит в основе деятельности всех систем и органов, от его скорости зависят все аспекты здоровья.

В целом, метаболизм можно разделить на 2 больших этапа:

• Анаболизм — расщепление сложных молекул на более простые

• Катаболизм — восстановление новых соединений из полученных на первом этапе простых молекул.

В качестве примера анаболизма, можно привести гликолиз — расщепление глюкозы на углекислый газ, воду и молочную кислоту. Из данных продуктов глюкоза способна вновь восстанавливаться в процессе гликонеогенеза — это частный случай катаболического процесса.

От интенсивности метаболизма зависит усвоение питательных веществ из пищи, которые идут на строительство и обновление тканей, поддержание здоровой работы всех органов и желез внутренней секреции. Также, в процессе здорового обмена веществ, жиры перерабатываются в энергию и не откладываются в виде избыточной массы.

Любые нарушения метаболизма следует корректировать на начальном этапе, иначе это может привести к гормональным сбоям и серьёзным патологиям, таких как ожирение, сахарный диабет, болезни щитовидной железы, сердечно-сосудистые и другие заболевания.

Диетические добавки для метаболизма

На современном рынке представлено большое количество диетических добавок для ускорения метаболизма. Данными продуктами интересуются сторонники ЗОЖ и желающие похудеть, но сама по себе диетическая добавка не способна ускорить обмен веществ в прямом смысле. Главными факторами регулировки данного процесса являются гормоны. Для поддержания здоровья и фигуры самое важное — это баланс потребления и затрат энергии. Если данный баланс нарушается — возникают проблемы с лишним весом и в организме накапливаются токсины.

У здорового человека поддерживается равный баланс потребления и расхода энергии. В случае его отклонения в ту или иную сторону, гормоны начинают работать интенсивнее, чтобы компенсировать дисбаланс. А когда они перестают справляться с данной задачей, может возникнуть заболевание.

Поэтому, приём диетических добавок для метаболизма является лишь частью комплекса мер, к которым также относятся здоровое питание, регулярные физические нагрузки и отсутствие стресса.

Самые важные питательные вещества для метаболизма:

• Витамины группы В — участники большого количеств ферментных реакций и обменных процессов, способствуют синтезу энергии.

• Витамин D – прогормон, влияющий на процессы кальций-фосфорного обмена и костного метаболизма.

• Кальций — вместе с витаминов В7(биотином) и D3 поддерживает нормальный уровень глюкозы.

• Магний — улучшает синтез энергии и отвечает за работу ферментов.

• Йод — необходим для работы щитовидной железы, регулирующей рабу гормонов.

• Селен — наряду с йодом отвечает за выработку гормонов щитовидной железы.

• Железо — необходимо для кроветворения (в т.ч. производства гемоглобина) и поддержания гормональной системы.

Как улучшить метаболизм естественными методами

Как мы уже говорили, здоровый метаболизм позволяет организму в достаточной мере усваивать витамины, минералы и другие питательные вещества, а также перерабатывать жиры в энергию. Если метаболизм замедляется, ткани и органы не получают достаточно микронутриентов, а жиры начинают откладываться в виде лишнего веса.

Здоровый метаболизм можно поддерживать естественным образом, придерживаясь простых рекомендаций:

• Регулярно заниматься спортом или другими видами физической активности

• Ежедневно гулять на свежем воздухе

• Пить не менее 2 литров чистой воды в день

• Обеспечить полноценный режим сна и отдыха

• Употреблять свежие фрукты, овощи, орехи, натуральные масла и в целом, правильно питаться.

• Отказаться от алкоголя, сигарет, кофе, кондитерских изделий и трансжиров.

• Минимизировать употребление белого сахара и простых углеводов — данные продукты лучше заменить нерафинированными аналогами.

Возможно, некоторые из этих пунктов покажутся довольно сложными. Современный темп жизни постоянно подталкивает нас в сторону фастфудов, интоксикаций, малоподвижного образа жизни. Часто приходится весь день проводить в офисе, снимать накопившийся стресс с помощью алкогольных напитков, а утром пить кофе, чтобы снова включиться в работу и победить сонливость.

Однако, всё это только истощает организм и не делает нас здоровее. С возрастом возникают хронические заболевания, организм теряет силу, выносливость и красоту. На формирование новой привычки нужно всего несколько месяцев, после чего вы будете себя прекрасно чувствовать, сохраните молодость и здоровье на долгие годы.

Предостережения

Следует отметить, что употребление диетических добавок для ускорения метаболизма даст максимальный эффект только при соблюдении вышеуказанных рекомендаций. Принимая решение купить ту или иную добавку, обязательно консультируйтесь с врачом. Только комплексный подход под наблюдением специалиста даст ощутимый результат и не навредит вашему здоровью.