Витамины для роста волос: топ-5 лучших
Для поддержания красоты нужно подпитывать организм изнутри. Здоровой и сияющей внешности невозможно добиться одними только внешними косметическими средствами. Поэтому, стоит обратить внимание на витамины и минералы, которые станут для вас надежными помощниками в поддержании красоты на долгие годы.
Поговорим сегодня о красоте волос: как сохранить волосы здоровыми и сияющими, а также обеспечить их максимальный рост?
Многие женщины замечают, что даже дорогие шампуни, маски и косметические процедуры не обеспечивают стабильного здоровья и роста волосам. Поэтому нужно действовать изнутри наружу, принимая витамины, которые способны существенно ускорить рост волос и придать им сияющий вид.
5 самых мощных и действенных нутриентов для волос:
1. Витамины группы В. Среди всех витаминов данной группы следует выделить витамины красоты биотин и В6. Они необходим для построения, роста и обмена белков, помогают формированию новых волосяных луковиц и увеличению густоты волос. Эти нутриенты также полезны для здоровья мышц, роста ногтей и сияния кожи.
Витамины группы В лучше принимать не по отдельности, а комплексно - это будет усиливать их действие. У людей с дефицитом витамина В6 есть проблемы с выработкой белков и, в частности, коллагена. А поскольку, именно коллаген предотвращает расслаивание чешуек волоса и делает их более эластичными, то витамин В6 нам совершенно необходим! Богаты биотином такие продукты: арахис, миндаль, дрожжи, злаки, грибы и др., витамином В6 - орехи грецкие и фундук, злаки, картофель, шпинат, помидоры, бобы, морковь.
2. Витамин С помогает формированию коллагена, входящего в состав волоса. Также этот нутриент питает волосяную луковицу и защищает волос от механических повреждений. Витамин С является также антиоксидантом, нейтрализующим свободные радикалы. Он помогает всем тканям организма становится более здоровыми, сияющими предупреждая морщины и преждевременное старение. В природном виде витамин С есть во многих фруктах и ягодах, а рекордсмен по его содержанию - шиповник.
3. Медь. Микроэлемент, который нужен организму в очень малых количествах, но его роль при формировании ферментов и белков крайне важна. При дефиците меди кончики волос больше подвержены расщеплению. Природным источником меди являются печень, какао, цельные зерна, морепродукты, авокадо, а также хлорофилл - растительный пигмент, который окрашивает листья в зелёный цвет.
4. Кремний. Обеспечивает прочность волос и ногтей. Если вам необходимо, чтобы волосы стали более эластичными и не ломались, особенно на кончиках, необходимо включать в свой рацион кремний. Источниками его являются абрикосы, бананы, инжир, бобовые, цельное зерно, кукуруза.
5. Цинк. Этот минерал формирует ферменты, которые помогают организму выращивать белки. Если у вас выпадают волосы, то причиной этому может быть дефицит цинка. Пищевые продукты, в которых много цинка, это бобы, орехи, шоколад, цельные зерна, морепродукты.
Все эти витамины можно получать из пищи, если сделать свой рацион питания полноценным и сбалансированным. Диетические добавки и мультивитаминные комплексы помогут устранить дефицит необходимых волосам нутриентов. Это особенно актуально в периоды, когда организм подвергается большим физическим и эмоциональным стрессам и мы не в состоянии устранить дефицит питательных веществ только лишь с помощью рациона питания.
Отдельно следует отметить диетические добавки с коллагеном. Они очень популярны и используются не только для усиления роста волос, но и для сохранения молодости кожи, укрепления ногтей, костей и суставов. Но из-за проблем с пищеварением, например, при пониженной кислотности желудка, коллаген может не усваиваться. Разные типы коллагена могут обладать разной биодоступностью и реакция пищеварительной системы на них также может быть разной. Поэтому следует очень ответственно подходить к выбору коллагена, внимательно изучить его тип и источник происхождения, а также проконсультироваться с диетологом.
