Продавець Iнтернет-магазин Аптечка розвиває свій бізнес на Prom.ua 4 роки.
Знак PRO означає, що продавець користується одним з платних пакетів послуг Prom.ua з розширеними функціональними можливостями.
Порівняти можливості діючих пакетів
Bigl.ua — приведет к покупке
Кошик
2723 відгуків
Магазин
+380 (98) 822-60-60
+380 (67) 199-31-21
+380 (67) 171-67-47

Для чого потрібен вітамін А

Для чого потрібен вітамін А

Жирорастворимый витамин А (ретинол) называют также витамином роста. Он отвечает за рост и развитие костей, поддержку остроты зрения и необходим для нормального функционирования клеток кожи и эпителиальных тканей. Ретинол укрепляет иммунитет и защищает организм от инфекций, поддерживая целостность всех слизистых оболочек: глаз, дыхательных путей, кишечника, мочеполовой системы. Кроме того, данный микронутриент обладает антиоксидантной активностью и защищает клетки от воздействия свободных радикалов.

Витамин А поступает в организм двумя способами:

  • в виде ретинола, который содержится в основном в продуктах животного происхождения;
  • синтезируется из каротиноидов (предшественников витамина А или провитаминов).

Источники витамина А

Ретинол, в основном, содержится в продуктах животного происхождения:

  • рыбьем жире
  • печени трески
  • сливочном масле
  • яйцах
  • черной и красной икре
  • цельном молоке

Каротиноидами, которые превращаются в ретинол только после прохождения определённых биохимических реакций, богата растительная пища:

  • морковь
  • брокколи
  • шпинат
  • сладкий перец
  • облепиха
  • горох и другие

Чтобы получить достаточное количество витамина А, эти продукты надо есть в намного большем количестве, чем продукты из первой группы.

В некоторых растениях и микроорганизмах содержатся ценные каротиноидные пигменты - зеаксантин, лютеин и ликопин. Это мощные антиоксиданты, способные поддерживать здоровье глазной сетчатки, нейтрализовывать свободные радикалы в области глаз и защищать их от разрушительного воздействия синего света. 

Дефицит

К дефициту витамина А может привести несбалансированное питание, а именно, недостаточное количество качественных жиров в пище.Также недостаток данного нутриента может быть вызван болезнями печени, поджелудочной железы, желчного пузыря и ЖКТ.

Признаками дефицита витамина А могут стать следующие симптомы:

  • Конъюнктивит, сухость и покраснение глаз, повышенная слезоточивость и чувствительность к световым контрастам.
  • Деформации и ломкость ногтей.
  • Сухие, лишенные блеска волосы, перхоть.
  • Гиперкератоз локтей и коленей, сухость кожи, повышенная чувствительность к перепадам температур.
  • Частые заболевания дыхательных путей.
  • Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.

Дозировка

Дозировка витамина А чаще измеряется в международных единицах (МЕ). Суточная норма для взрослых составляет от 1 мг (3300 МЕ, адекватный уровень)  до 3 мг (9900 МЕ, безопасный уровень). Передозировка данным микронутриентом крайне опасна для здоровья. 

Інші новини
  • Что нельзя делать при измерении артериального давления: важные правила для точного результата
    Что нельзя делать при измерении артериального давления: важные правила для точного результата
    Правильное измерение помогает врачам своевременно выявить потенциальные проблемы со здоровьем, такие как гипертония или гипотония. Однако неправильная методика измерения может оказать существенное влияние на точность результатов.
  • Селен, його джерела та особливості
    Селен, його джерела та особливості
    Селен - це життєво важливий мікроелемент, який необхідний організму підтримки багатьох функцій. Хоча його потрібно зовсім небагато, він відіграє ключову роль у метаболічних процесах, підтримці імунної системи та захисті клітин від окислювального стресу. Розглянемо, чому селен такий важливий, де його можна знайти і як правильно підтримувати його рівень в організмі.

Наскільки вам зручно на сайті?

Розповісти Feedback form banner