Продавець Iнтернет-магазин Аптечка розвиває свій бізнес на Prom.ua 4 роки.
Знак PRO означає, що продавець користується одним з платних пакетів послуг Prom.ua з розширеними функціональними можливостями.
Порівняти можливості діючих пакетів
Bigl.ua — приведет к покупке
Кошик
2762 відгуків
Магазин
+380 (98) 822-60-60
+380 (67) 199-31-21
+380 (67) 171-67-47

Для чого потрібен вітамін А

Для чого потрібен вітамін А

Жирорастворимый витамин А (ретинол) называют также витамином роста. Он отвечает за рост и развитие костей, поддержку остроты зрения и необходим для нормального функционирования клеток кожи и эпителиальных тканей. Ретинол укрепляет иммунитет и защищает организм от инфекций, поддерживая целостность всех слизистых оболочек: глаз, дыхательных путей, кишечника, мочеполовой системы. Кроме того, данный микронутриент обладает антиоксидантной активностью и защищает клетки от воздействия свободных радикалов.

Витамин А поступает в организм двумя способами:

  • в виде ретинола, который содержится в основном в продуктах животного происхождения;
  • синтезируется из каротиноидов (предшественников витамина А или провитаминов).

Источники витамина А

Ретинол, в основном, содержится в продуктах животного происхождения:

  • рыбьем жире
  • печени трески
  • сливочном масле
  • яйцах
  • черной и красной икре
  • цельном молоке

Каротиноидами, которые превращаются в ретинол только после прохождения определённых биохимических реакций, богата растительная пища:

  • морковь
  • брокколи
  • шпинат
  • сладкий перец
  • облепиха
  • горох и другие

Чтобы получить достаточное количество витамина А, эти продукты надо есть в намного большем количестве, чем продукты из первой группы.

В некоторых растениях и микроорганизмах содержатся ценные каротиноидные пигменты - зеаксантин, лютеин и ликопин. Это мощные антиоксиданты, способные поддерживать здоровье глазной сетчатки, нейтрализовывать свободные радикалы в области глаз и защищать их от разрушительного воздействия синего света. 

Дефицит

К дефициту витамина А может привести несбалансированное питание, а именно, недостаточное количество качественных жиров в пище.Также недостаток данного нутриента может быть вызван болезнями печени, поджелудочной железы, желчного пузыря и ЖКТ.

Признаками дефицита витамина А могут стать следующие симптомы:

  • Конъюнктивит, сухость и покраснение глаз, повышенная слезоточивость и чувствительность к световым контрастам.
  • Деформации и ломкость ногтей.
  • Сухие, лишенные блеска волосы, перхоть.
  • Гиперкератоз локтей и коленей, сухость кожи, повышенная чувствительность к перепадам температур.
  • Частые заболевания дыхательных путей.
  • Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.

Дозировка

Дозировка витамина А чаще измеряется в международных единицах (МЕ). Суточная норма для взрослых составляет от 1 мг (3300 МЕ, адекватный уровень)  до 3 мг (9900 МЕ, безопасный уровень). Передозировка данным микронутриентом крайне опасна для здоровья. 

Інші новини

Наскільки вам зручно на сайті?

Розповісти Feedback form banner