Омега-3: особливості і користь для організму

Жирні кислоти омега-3 (ейкозапентаєнова ЕПК, докозагексаєнова ДГК і альфа-ліноленова АЛК) необхідні організму для побудови клітинних мембран і ліпідів тканин. Вони не синтезуються в організмі самостійно, тому повинні надходити з їжею щодня в кількості приблизно 250-500 мг.

Альфа-ліноленова кислота міститься в основному в продуктах рослинного походження. Багаті даними речовиною натуральні олії - оливкова, лляна, конопляна, кунжутна і інші. ЕПК і ДГК містяться в морепродуктах - жирній рибі і риб'ячому жирі.

Властивості омега-3

Неможливо переоцінити користь поліненасичених жирних кислот (ПНЖК) омега-3 для організму. Вона впливає на здоров'я багатьох систем і органів, а саме:

• Зміцнює здоров'я серця і судин, попереджає розвиток захворювань даних органів.
• Покращує активність мозку, пам'ять і когнітивні функції.
• Захищає очі, перешкоджає розвитку катаракти та вікової дегенерації жовтої плями.
• Покращує здатність шкіри до регенерації, зміцнює кісткові і суглобні тканини.
• Перешкоджає розвитку тромбів і відкладень на стінках судин.
• Запобігає розвитку атеросклерозу і хвороби Альцгеймера.
• Улучшает рост и развитие организма у детей и младенцев.

Омега-3 рекомендуют принимать пожилым людям для сохранения активности мозга и защиты от старческих недугов, а также на этапе восстановления после инсультов и инфарктов. Также ПНЖК полезны школьникам для улучшения памяти и концентрации внимания, женщинам и мужчинам для поддержания общего здоровья.

Диетические добавки с омега-3

Если в вашем рационе не достаточно жирных кислот омега-3, их дефицит следует восполнять с помощью диетических добавок. Однако, чтобы выбрать качественные ПНЖК, нужно знать несколько важных моментов:

• Максимальної біодоступністю має триглицеридная форма омега-3, що забезпечує всмоктування до 70%.
• На етикетці добавки обов'язково повинно бути зазначено загальний вміст риб'ячого жиру і концентрація ЕПК і ДГК в ньому.
• Якісні ПНЖК очищають методом молекулярної дистиляції. Це дозволяє виключити наявність шкідливих домішок, забезпечуючи максимальну ефективність і безпеку.
• В качестве сырья для получения жирных кислот должна использоваться только мелкая глубоководная рыба, имеющая короткий жизненный цикл, за который не успевают накапливаться токсины. Крупная рыба часто содержит вредные вещества - диоксины, микропластик, ртуть, свинец и другие тяжелые металлы.
• Показателем качества диетической добавки с омега-3 является одобрение международной организации GOED (Global organization for EPA & DHA omega-3s), гарантирующее соблюдение высоких технологических стандартов и безопасность продукта.

Некоторые люди помнят, как в детстве их заставляли пить рыбий жир, который имел неприятный вкус и запах. Всё это приходилось терпеть из-за огромной пользы для здоровья. Современные добавки с рыбьим жиром, включающие в себя жирные кислоты омега-3 не причиняют подобного дискомфорта. Они выпускаются в форме капсул, без особого вкуса и запаха, которые легко глотать. Добавки с омега-3 рекомендуется принимать вместе с жирной пищей для лучшего усвоения.

В нашем магазине можно найти качественные добавки с омега-3 от американской компании NOW. Это молекулярно очищенные ПНЖК в триглицеридной форме, проверенные на отсутствие вредных примесей, эффективность и безопасность которых подтверждена международными сертификатами (GMP, GOED).