Можно ли снизить давление естественными методами

Гипертония или высокое кровяное давление - это состояние, когда сердце работает с повышенной интенсивностью, чаще всего из-за жесткости артерий. Каждый четвёртый взрослый человек в мире страдает от гипертонии, которая долгое время может протекать бессимптомно. Тем не менее, если не лечить это заболевание, оно приводит к таким серьёзным последствиям как инсульт, инфаркт, сердечная недостаточность и болезни почек.

Как измеряют давление

При каждом сокращении сердечной мышцы, показатель давления колеблется между наибольшим и наименьшим значением. Поэтому он измерфяется в миллиметрах ртутного столба и состоит из двух цифр, например 120/80 мм рт ст. Первая цифра - это систолическое давление, которое оказывает сердце на сосуды при сжатии. Вторая - диастолическое, характеризующая давление в состоянии расслабления между двумя сжатиями.

Существует классификация показателей артериального давления (АД) у взрослых:

• Нормальное - до 120/80 мм рт ст.
• Повышенное - от 120/80 до 129/89 мм рт ст.
• 1 стадия гипертонии - от 130/80 до 139/99 мм рт ст.
• 2 стадия гипертонии - более 140/90 мм рт ст.

Для детей норма АД зависит от возраста и диагностика отклонений от неё осуществляется по отдельным таблицам.

Причины возникновения гипертонии и способы её преодоления

Основными причинами гипертонии являются:

• Лишний вес и недостаточная физическая активность.
• Заболевания, такие как диабет, преддиабет, болезни почек.
• Генетическая предрасположенность.
• Приём некоторых лекарств.

Очень важно диагностировать повышенное АД и гипертонию на ранних стадиях. В этом случае бывает достаточно изменить образ жизни на более здоровый - заниматься зарядкой и скорректировать диету. В рационе питания должны обязательно присутствовать в большом количестве свежие фрукты и овощи, которые содержат кальций, магний и калий для укрепления сердечно-сосудистой системы. 

Но данные методы работают, если нет других факторов риска, которые способен выявить только лечащий врач. При этом пациент должен быть готов поменять свой образ жизни и питания в кратчайшие сроки и постоянно отслеживать показатели АД с помощью тонометра.

Для лечения гипертонии также используется широкий спектр фармацевтических препаратов. Они помогают предотвратить серьёзные последствия данного заболевания и принимаются строго по назначению врача.

Профилактика

Однако, намного легче предупредить заболевание, чем лечить его. Своевременная профилактика поможет поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы как в молодом, так и в более зрелом возрасте. Кровяное давление в пределах нормы вполне можно поддерживать естественными методами, а иногда с помощью них можно снимать симптомы ранних стадий гипертонии.

Как же можно позаботиться о своём АД с помощью немедикаментозных методов? Для профилактики и снятия начальных симптомов гипертонии рекомендуют принимать следующие меры:

• Физические упражнения, ходьба, при отсутствии рисков - бег.
• Диета, богатая свежими фруктами, овощами, семенами и орехами.
• Снижение уровня стресса с помощью техник релаксации и медитации.
• Приём диетических добавок.
• Нормализация веса.

Следует отметить, что приведение массы тела в норму как раз достигается соблюдением всех остальных пунктов данного списка. Немаловажным также является оптимистический настрой и готовность человека менять свои пищевые и бытовые привычки.

Приборы для измерения давления

На данный момент существует большое количество приборов - тонометров, которые позволяют быстро и точно измерить АД в домашних условиях. Они бывают:

Механические - классический вариант, в котором грушу для нагнетания воздуха нужно накачивать вручную, а удары сердца слушать с помощью стетоскопа. Показания манометра считываются при стравливании воздуха вручную с помощью клапана: цифра при первом услышанном ударе соответствуют нижнему значению АД (диастолическому), а при последнем - верхнему (систолическому). Преимущество данных тонометров является их точность и независимость результатов от положения тела пациента, электричества и других факторов.

Полуавтоматические - измерение показателей АД прибор делает автоматически, но при этом нагнетать воздух в манжету необходимо вручную. Это оптимальный вариант для людей, которые не готовы платить высокую цену за автомат, но при этом хотят большей лёгкости и комфорта при использовании.

Автоматические тонометры работают по электронным алгоритмам, все действия по измерению АД осуществляются автоматически. Пользователю только необходимо нажать соответствующую кнопку, результат отображается на дисплее. Эти приборы - самые дорогие, но способны сэкономить много времени и сил. Они очень удобны и просты в эксплуатации, но зависят от электричества и чувствительны к положению тела пациента во время измерения.

Диетические добавки для сердечно-сосудистой системы

Существует ряд диетических добавок, которые помогают сохранить здоровье сердца и сосудов:

• Экстракт свекольного сока содержит много неорганических соединений азота, которые, растворяясь в слюне, оказывают мощное сосудорасширяющее действие.
• Боярышник богат полифенолами - мощными антиоксидантами. В древнекитайской медицине и среди травников других стран мира это растение используется для снижения АД и борьбы с пищеварительными расстройствами.
• Коэнзим Q10 также является антиоксидантом и способствует выработке митохондриальной энергии. Больше всего Q10 содержится в тканях сердца и, естественно, этот орган больше всего в нём нуждается.
• Экстракт виноградных косточек - помогает снизить АД и частоту сокращений сердца, укрепляет иммунитет.
• L-аргинин - предшественник оксида азота, который выступает в качестве вазодилитатора сосудов - то есть способствует их расширению. В результате, по ним более свободно протекает кровь, не создавая избыточного давления.
• Магний - помогает снизить уровень стресса и выступает естественным блокатором кальциевых каналов.
• Омега-3. Препятствует образованию отложений на стенках сосудов, укрепляет клеточные мембраны.
• Витамин С. Укрепляет иммунитет,  сосуды, является мощным антиоксидантом.

Данные активные вещества помогут предотвратить гипертонию либо могут использоваться в качестве дополнения к общей терапии по назначению врача. Перед приёмом добавок всегда консультируйтесь с врачом. Диетические добавки не являются заменой лекарственным средствам.