Профилактика болей в суставах

На боль в суставах часто жалуются не только пожилые люди. У молодых и физически активных мужчин и женщин часто хрустят и болят суставы, что сковывает движения и создаёт дискомфорт. Давайте разберёмся, в чём причина подобного недуга и как его можно предотвратить.

Сустав - это довольно сложный механизм, который состоит из сухожилий, костей, мышц, хрящей, прослоек рыхлой ткани и сумок с жидкостью для обеспечения мягкого скольжения суставных поверхностей. В человеческом теле должны слаженно работать 230 суставов, включая крупные и мелкие.

Во всех частях суставного аппарата расположены рецепторы, которые реагируют болью на 2 основных типа раздражений - механическое воздействие и воспаление.

Артриты и артрозы

Самые распространенные болезни суставов это артриты и артрозы. Они приводят к воспалению и разрушению сустава, поэтому требуют немедленного лечения.

Артриты - это воспаления внутри суставов, причиной которых являются нарушения в работе иммунной или эндокринной систем, а также ухудшение метаболизма. Они могут быть спровоцированы перенесенными инфекциями мочеполовой системы, ангинами, переохлаждением и неправильным питанием, в том числе - в результате злоупотребления алкоголем.

Артрозы (остеоартрозы) вызывают постепенное разрушение хрящевой ткани и находящейся под ней кости. Они возникают после травм или перегрузок, вызывающих деформацию сустава, который теряет эластичность и растрескивается. К факторам риска развития артроза относятся:

• Пенсионный возраст
• Менопауза
• Лишний вес
• Монотонная работа в одном положении
• Перенесенные травмы
• Большие физические нагрузки (спорт, тяжелая работа)

К числу людей, наиболее подверженных артрозам, относятся те, которым приходится работать стоя (парикмахеры, хирурги, шахтёры, маляры, учителя), либо выполнять монотонную работу с инструментами (кассиры, грузчики и даже музыканты). Длительная сидячая работа также негативно сказывается на здоровье суставов.

Причины воспаления

При подъёме тяжестей и другой тяжелой либо монотонной работе на суставы действует сила, превышающая нагрузку от массы тела. Это приводит к боли в суставах, деформациям, хроническим воспалениям и нарушению кровообращения.

Если не обращать внимания на артрит и не лечить его, он постепенно перетекает в артроз, приводящий к воспалению и разрушению сустава. В то же время, если не лечить артроз, изначально вызванный перегрузкой или травмой, в суставе также развивается воспаление. Это естественная реакция организма, который пытается остановить разрушение хряща. Но так как в нём накапливаются погибшие клетки и отмершие частички, процесс идёт совсем не так, как в здоровой ткани.

Лечение и профилактика болезней суставов

Лечение артритов и артрозов включает разгрузку больного сустава, нейтрализацию воспаления и предотвращение рецидивов. Врач может назначить лекарства, физиопроцедуры, лечебную физкультуру, массаж, акупунктуру, ортопедические методы и в некоторых случаях - оперативное вмешательство. Все эти меры принимаются для того, чтобы остановить разрушение хряща и вернуть пациенту свободу движения.

Для того, чтобы избежать болезней суставов, выполняйте следующие рекомендации:

При утомительной работе в одном положении (сидя, стоя, с инструментами) делайте периодически небольшие перерывы и давайте телу размяться.

1. Делайте суставную гимнастику, это поможет восстановить кровообращение в суставах и оздоровить их.
2. Избавьтесь от лишнего веса, если он есть.
3. Ритмично чередуйте активную деятельность с отдыхом. Избегайте длительных нагрузок, обязательно давайте себе время для восстановления.
4. Носите удобную обувь, при плоскостопии используйте ортопедические стельки.
5. Принимайте диетические добавки для улучшения подвижности и эластичности суставов: хондроитин сульфат,глюкозамин, метилсульфонилметан (МСМ), коллаген, куркумин и другие.