Профилактика болей в суставах
На боль в суставах часто жалуются не только пожилые люди. У молодых и физически активных мужчин и женщин часто хрустят и болят суставы, что сковывает движения и создаёт дискомфорт. Давайте разберёмся, в чём причина подобного недуга и как его можно предотвратить.
Сустав - это довольно сложный механизм, который состоит из сухожилий, костей, мышц, хрящей, прослоек рыхлой ткани и сумок с жидкостью для обеспечения мягкого скольжения суставных поверхностей. В человеческом теле должны слаженно работать 230 суставов, включая крупные и мелкие.
Во всех частях суставного аппарата расположены рецепторы, которые реагируют болью на 2 основных типа раздражений - механическое воздействие и воспаление.
Артриты и артрозы
Самые распространенные болезни суставов это артриты и артрозы. Они приводят к воспалению и разрушению сустава, поэтому требуют немедленного лечения.
Артриты - это воспаления внутри суставов, причиной которых являются нарушения в работе иммунной или эндокринной систем, а также ухудшение метаболизма. Они могут быть спровоцированы перенесенными инфекциями мочеполовой системы, ангинами, переохлаждением и неправильным питанием, в том числе - в результате злоупотребления алкоголем.
Артрозы (остеоартрозы) вызывают постепенное разрушение хрящевой ткани и находящейся под ней кости. Они возникают после травм или перегрузок, вызывающих деформацию сустава, который теряет эластичность и растрескивается. К факторам риска развития артроза относятся:
- Пенсионный возраст
- Менопауза
- Лишний вес
- Монотонная работа в одном положении
- Перенесенные травмы
- Большие физические нагрузки (спорт, тяжелая работа)
К числу людей, наиболее подверженных артрозам, относятся те, которым приходится работать стоя (парикмахеры, хирурги, шахтёры, маляры, учителя), либо выполнять монотонную работу с инструментами (кассиры, грузчики и даже музыканты). Длительная сидячая работа также негативно сказывается на здоровье суставов.
Причины воспаления
При подъёме тяжестей и другой тяжелой либо монотонной работе на суставы действует сила, превышающая нагрузку от массы тела. Это приводит к боли в суставах, деформациям, хроническим воспалениям и нарушению кровообращения.
Если не обращать внимания на артрит и не лечить его, он постепенно перетекает в артроз, приводящий к воспалению и разрушению сустава. В то же время, если не лечить артроз, изначально вызванный перегрузкой или травмой, в суставе также развивается воспаление. Это естественная реакция организма, который пытается остановить разрушение хряща. Но так как в нём накапливаются погибшие клетки и отмершие частички, процесс идёт совсем не так, как в здоровой ткани.
Лечение и профилактика болезней суставов
Лечение артритов и артрозов включает разгрузку больного сустава, нейтрализацию воспаления и предотвращение рецидивов. Врач может назначить лекарства, физиопроцедуры, лечебную физкультуру, массаж, акупунктуру, ортопедические методы и в некоторых случаях - оперативное вмешательство. Все эти меры принимаются для того, чтобы остановить разрушение хряща и вернуть пациенту свободу движения.
Для того, чтобы избежать болезней суставов, выполняйте следующие рекомендации:
При утомительной работе в одном положении (сидя, стоя, с инструментами) делайте периодически небольшие перерывы и давайте телу размяться.
- Делайте суставную гимнастику, это поможет восстановить кровообращение в суставах и оздоровить их.
- Избавьтесь от лишнего веса, если он есть.
- Ритмично чередуйте активную деятельность с отдыхом. Избегайте длительных нагрузок, обязательно давайте себе время для восстановления.
- Носите удобную обувь, при плоскостопии используйте ортопедические стельки.
- Принимайте диетические добавки для улучшения подвижности и эластичности суставов: хондроитин сульфат,глюкозамин, метилсульфонилметан (МСМ), коллаген, куркумин и другие.
- Новинка - медичний термометр без ртутіЗустрічайте новинку – медичний скляний рідинний термометр без ртуті!
- Знижки до 50% на медичну технікуУ нашому інтернет-магазині діють новорічні знижки до 50% на медичну техніку