Як зберегти здоров'я дітей узимку?

Нарешті прийшла зима і, на жаль, сезон застуди та грипу. Хоча зима має бути часом для потягування гарячого какао та ліплення сніговиків, але часто дітей у цей час наздрюють мікроби, інфекції та хвороби.

Оскільки діти особливо схильні до хвороб, вам потрібно буде вжити додаткових кроків, щоб зберегти здоров'я ваших дітей цієї зими. Ми склали список із восьми порад, які можуть зміцнити імунну систему ваших дітей цієї зими — використовуйте їх, щоб зробити цей сезон трохи веселішим і яскравішим!

Забезпечте дітей імуностимулювальними продуктами та напоями

Чим сильніша імунна система вашої дитини готується до сезону застуди та грипу, тим краще. Один із найкращих способів зміцнити імунну систему — вживати продукти та напої, багаті на вітаміни та поживні речовини.

Спробуйте додати до раціону вашої дитини цієї зими такі продукти:

·        Яловичина — вона містить цинк, який життєво важливий для виробництва лейкоцитів, які знищують бактерії.

·        Фрукти, що містять вітамін С — апельсини, гранати, полуниця та малина, містять достатню кількість цього життєво важливого вітаміну.

·        Часник містить аліцин, з'єднання, яке бореться з бактеріями та інфекціями.

·        Йогурт, що містить пробіотики — які захищають травну систему від хвороботворних мікробів.

Подібно до того, як вашому будинку потрібна додаткова енергія, щоб зігрітися взимку, організму вашої дитини будуть потрібні додаткові поживні речовини для боротьби з вірусами та інфекціями, коли вони все-таки завдадуть удару.

Обмежте споживання цукру дітьми

Зимові місяці сповнені свят, які люблять діти. На жаль, зимові свята часто містять у собі велике споживання солодощів, які можуть завдати шкоди дитячому організму.

Підвищене споживання цукру не тільки пригнічує імунну систему, а й викликає системне запалення. У результаті діти, які їдять багато цукру, стають роликовими кандидатами на застуду, грип і багато іншого. Постарайтеся обмежити споживання дітьми цукру до одного невеликого ласощів на день, щоб зміцнити їхню імунну систему.

Слідкуйте за питним режимом дитини

Стакан холодної води, ймовірно, останнє, чого хочуть діти взимку, але це те, що потрібно їхньому організму для боротьби з інфекціями та хворобами. Вода не тільки доставляє поживні речовини до клітин, але й вимиває токсини з організму. Отже, зневоднення збільшує ризик захворювання дитини.

Переконайтеся, що діти досить сплять

Сон необхідний для здорової імунної системи — він дає організму зцілювати та відновлювати себе. Якщо ви не знаєте, скільки сну потрібно вашим дітям, ось короткий огляд:

·        Дітям до 1 року потрібно 12-18 годин сну на добу.

·        Малюкам віком 1-3 років потрібно 12-14 годин щоночі.

·        Дошкільнятам віком від 3 до 5 років потрібно 11-13 годин сну на добу.

·        Дітям віком 5-10 років потрібно від 10 до 11 годин щоночі.

Через збільшення кількості мікробів, що циркулюють навколо, вашому дитячому організму знадобиться трохи більше часу взимку, щоб повністю відновитися.

Заохочуйте дітей відпочивати

Між святковими вечірками, поїздками в гості до друзів і членів сім'ї та купівлями святкових подарунків зима — напружений час. Тоді як дорослі можуть впоратися з підвищеним стресом, дитяча імунна система має тенденцію слабшати серед усієї цієї метушні.

Крім забезпечення того, щоб ваші діти висипалися щоночі, заохочуйте їх щодня знаходити час для відпочинку. Незалежно від того, чи вирішать вони подивитися епізод свого улюбленого шоу по телевізору, зліпити сніговика, розфарбувати або пограти з іграшками, повільніший темп дасть їх імунній системі час для відпочинку та відновлення сил.

Поміняйте дитячі зубні щітки

Хочете вірте, хочете ні, але одна з найбільш брудних поверхонь у вашому домі — зубна щітка вашої дитини. Мікроби часто ховаються в щетинках, що призводить до інфекцій і хвороб. Купіть дитині нову зубну щітку на початку зими та відразу ж замініть її, якщо дитинаболіла.

Привчіть дітей мити руки

Хоча миття рук — простий принцип, батьки маленьких дітей іноді випускають його з уваги. Руки слугують воротами для мікробів у дитячий організм, тому чим вони чистіші, тим менша ймовірність того, що у вашої дитини розвинеться зимова хвороба або інфекція.

Навчіть своїх дітей мити руки:

·        До та після кожного приймання їжі

·        Після дотику до бруду, сміття, тварині або іншій людині

·        Після чхання, кашлю, зморкання

Переконайтеся, що ваші діти завжди миють руки водою з милом і впродовж щонайменше 30 секунд.

Не дозволяйте імунній системі ваших дітей стати майданчиком для мікробів цієї зими.  Використовуйте ці поради, щоб зберегти їх здоровими, щасливими та сильними. Забезпечте дітям додаткове приймання вітамінів і мінералів, які допоможуть вберегти дітей від застуди.