Інозитол – головний вітамін краси та юності

Інозитол (інозит, вітамін В8) - що це за речовина, які її властивості, користь для організму та застосування?

Інозитол був відкритий німецьким хіміком Лібіхом в 1848, а в 1928 його класифікували як вітамін В8. Хоча сьогодні його вже не відносять до вітамінів, він вважається вітаміноподібною речовиною, яку організм здатний синтезувати самостійно. Інозитол відіграє ключову роль у підтримці здоров'я людини і широко застосовується у нутріціології та дієтології. Існує кілька форм інозитолу, але найбільш важливими для людини є міо-інозитол та D-хіро-інозитол.

Інозитол бере участь у передачі сигналів між клітинами, підтримує мембрани клітин, регулює обмін речовин, стимулює зростання клітин, впливає на гормональний баланс та реакцію на інсулін. Він необхідний для підтримки здоров'я, молодості, краси і нормальної роботи репродуктивної системи.

Цей нутрієнт присутній у клітинах практично всіх живих організмів, включаючи людські, а також зустрічається у різноманітних продуктах харчування, таких як:

• цільні зернові,
• фрукти,
• овочі,
• горіхи,
• м'ясо.

Корисні властивості інозитолу

• Регуляція рівня цукру у крові. Інозитол допомагає покращити чутливість клітин до інсуліну, що робить його корисним для профілактики діабету 2 типу та інсулінорезистентності. Дослідження показують, що міо-інозитол може знижувати рівень цукру в крові та покращувати метаболічні процеси.
• Підтримка здоров'я. Інозитол підтримує роботу нервової системи, стабілізує настрій та покращує когнітивні функції. Він бере участь у метаболізмі серотоніну та дофаміну – нейромедіаторів, відповідальних за емоційний стан. Його часто застосовують для лікування тривожних розладів, депресій та інших психологічних порушень.
• Поліпшення репродуктивної функції жінок. Інозитол відіграє важливу роль у гормональній регуляції, особливо корисний для жінок із синдромом полікістозних яєчників (СПКЯ). Він сприяє відновленню овуляції, покращенню якості яйцеклітин та нормалізації гормонального балансу. Дослідження показують, що міо-інозитол та D-хіро-інозитол підвищують ймовірність успішного зачаття.
• Підтримка серцево-судинної системи. Маючи антиоксидантні властивості, інозитол знижує рівень "поганого" холестерину (LDL) і тригліцеридів, що може допомогти знизити ризик серцево-судинних захворювань.
• Антиоксидантна дія. Інозитол захищає клітини від ушкоджень вільними радикалами, що зменшує ризик запалень та уповільнює процеси старіння. Він також бере участь у формуванні фосфоліпідних мембран та передачі сигналів між клітинами.

Таким чином, інозитол є важливим елементом для здоров'я організму, його вплив охоплює широкий спектр функцій, включаючи регуляцію метаболізму, психічне здоров'я, репродуктивні здібності та захист клітин від пошкоджень.

Застосування інозитолу в нутріціології та дієтології

В останні роки інозитол отримав широке застосування в галузі нутріціології та дієтології завдяки своїм унікальним властивостям. Показання для його застосування будуть такими:

• При корекції метаболічних розладів. Людям з інсулінорезистентністю, переддіабетом та діабетом 2 типу часто рекомендують добавки інозитолу для нормалізації рівня цукру в крові та покращення метаболічних процесів. Його комбінація з іншими нутрицевтиками, такими як альфа-ліпоєва кислота, магній та хром, може значно покращити показники глюкози та ліпідів.
• Підтримка дієти під час лікування СПКЯ у жінок. Допомагає покращити гормональний баланс та сприяє нормалізації менструального циклу.
• У програмах для схуднення, особливо за наявності гормональних порушень. Покращує обмін ліпідів, знижуючи рівень жирів у організмі.
• Для покращення настрою та боротьби зі стресом. Лікарі-дієтологи рекомендують інозитол людям, які відчувають хронічний стрес, тривожність чи депресію. У цих випадках його призначають у складі комплексної терапії разом з іншими нутрицевтиками, такими як жирні кислоти омега-3 і вітаміни групи B.

Способи застосування та дозування

Інозитол доступний у різних формах - у вигляді порошку, капсул або таблеток. Для кожного конкретного стану або захворювання може знадобитися своє дозування. Середня доза, що рекомендується, варіюється від 500 до 4000 мг на добу, залежно від цілей прийому.

• від 1000 до 2000 мг на добу – для підтримки нервової системи та покращення психічного здоров'я.
• до 4000 мг на добу – для стимуляції метаболізму при цукровому діабеті.
• 2000-4000 мг міо-інозитолу при комплексній терапії СПКЯ.

Перед початком прийому інозитолу необхідно проконсультуватися з лікарем, щоб точно визначити відповідне дозування та уникнути можливих побічних ефектів.

Застереження та потенційні побічні ефекти

Інозитол зазвичай вважається безпечним і добре переноситься організмом за дотримання помірних дозувань. Однак у поодиноких випадках можуть виникнути такі побічні ефекти, як легка нудота, біль голови, розлади травлення або відчуття втоми. Не рекомендується приймати інозитол у високих дозах без лікарського контролю, особливо це стосується вагітних та жінок, що годують.