Вітаміни для подолання стресу

Стрес і емоційне вигорання, на жаль, стали постійними супутниками багатьох людей. Темп життя вимагає від нас великої витривалості, активності і багатозадачності, що сильно виснажує ресурс нервової системи. І якщо його вчасно не відновлювати, може наступити депресія і зниження рівня енергії.

Стрес набагато легше попередити ніж лікувати вже виникли пов'язані з ним захворювання. Для цього потрібно дотримуватися таких рекомендацій:

• Харчуватися натуральними продуктами, обов'язково включати в свій раціон свіжі фрукти, овочі та зелень.
• Спати не менше 7 годин на добу, вчасно відпочивати, не даючи організму працювати на знос.
• Виконувати фізичні вправи і гуляти на свіжому повітрі.
• Зберігати позитивний настрій, практикуючи йогу, медитацію, афірмації або вдаючись до допомоги психолога.

Підтримати нервову систему і настрій також допоможуть дієтичні добавки - вітаміни, мінерали, амінокислоти і рослинні екстракти. Для того, щоб лікування було ефективним, необхідно визначити дефіцит нутрієнтів з допомогою аналізів, звернувшись до лікаря за правильним призначенням для вашого здоров'я.

Підтримка наднирників

Серед лікарів-натуропатів існує термін "втома надниркових залоз", який розглядається як діагноз. Справа в тому, що саме надниркові першими в організмі реагують на стрес, збільшуючи виробництво кортизолу, адреналіну і норадреналіну. В результаті підвищеної активності наднирників відбувається їх виснаження і порушення роботи, що призводить до хронічного перевтоми, занепаду сил і хвороби Аддісона (сверхпочечной недостатності).

Для підтримки функції надниркових залоз необхідно підтримувати здорові звички і забезпечувати організм достатньою кількість поживних речовин, що знижують загальний рівень стресу

Основні поживні речовини для підтримки ЦНС і боротьби зі стресом

Якщо не приймати профілактичні заходи для попередження стресу, це може призвести до порушень роботи ЦНС і таких наслідків як серцево-судинні захворювання, вегетативні розлади, депресія, зниження когнітивних функцій. Тому так важливо вчасно виявити дефіцитний стан і м'яко його відкоригувати.

Основными микронутриентами для поддержки ЦНС являются:

• Витамины группы В
• Витамин С
• Витамин Д
• Магний
• Цинк
• 5-Гидрокситриптофан (5-НТР)
• Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК)

Хорошие результаты также показывают лекарственные растения: женьшень, ашваганда, валериана, зверобой, радиола, астрагал и другие. Многие из них обладают мощными адаптогенными свойствами, которые использовались травниками на протяжении тысячелетий в традиционных рецептах оздоровления. И сейчас учёные подтверждают их эффект экспериментально, а также находят новые биологически активные вещества в составе многих трав и растений.