Вітаміни для жінок

Жіночий організм потребує особливої турботи та підтримки. Особливо, при великих фізичних і емоційних навантаженнях, з якими доводиться стикатися щодня. Організм чоловіки працює більш стабільно, в той час як жіноче самопочуття сильно залежить від гормонального фону, який зазнає великих змін протягом життя.

Тому для представниць прекрасної статі вкрай важливо дотримуватися збалансованого харчування, пити чисту воду і виконувати корисні фізичні вправи. Також слід дбати про достатній кількості поживних речовин в раціоні - вітамінах, мінералах, амінокислотах. Деякі нутрієнти складно отримати з їжі, тоді на допомогу приходять вітамінно-мінеральні комплекси та дієтичні добавки.

Мікронутрієнти для жіночого здоров'я

В цілому, життя жінки можна розділити на 4 важливих етапи, з якими пов'язані коливання гормонального та емоційного фону:

• статеве дозрівання
• репродуктивний вік
• вагітність та лактація
• менопауза

У кожен період організм значною мірою перебудовується, витрачає багато енергії і потребує поживних речовинах. Особливо важливими для жіночого здоров'я є такі вітаміни:

• Група Ст. Вітаміни В - незамінні учасники обміну речовин, підтримують роботу багатьох органів. Важливі для хорошого травлення, здоров'я шкіри, нормалізації роботи нервової системи. Особливу роль відіграє фолієва кислота (вітамін В9)необхідна для формування нервової трубки у плода під час вагітності.
• Вітамін А необхідний для підтримки краси і молодості. Він зберігає зволоженість шкіри блиск волосся, покращує зір і захищає слизові оболонки від проникнення інфекцій.
• Вітамін Е (токоферил) також важливий для продовження краси та молодості, входить до складу багатьох косметичних засобів. При застосуванні всередину володіє потужною антиоксидантною активністю і захищає мембрани клітин.
• Вітамін С, як і токоферил, є сильним антиоксидантом, допомагає боротися з інфекціями і запаленнями. Бере участь в синтезі колагену, що становить структуру всіх сполучних тканин, в тому числі і шкіри. Сприяє кращому засвоєнню вітаміну Е.

Жіночі мінерали

Мінерали входять до складу всіх тканин і рідин людського організму. Це неорганічні сполуки, які беруть участь у процесі обміну речовин, будівництві тканин і забезпечення захисних функцій організму. Серед найбільш значимих для жіночого організму мінералів можна виділити наступні:

• Железо крайне важный микроэлемент для кроветворения, производства гемоглобина и поддержания иммунитета. Женский организм нуждается в большем количестве железа (18 мг в сутки), чем мужской (10-15 мг в сутки), а во время беременности суточная норма возрастает до 38 мг.
• Медь вместе с железом, марганцем и кобальтом участвует в процессе производства крови. Защищает от патогенных микробов, улучшает рост и развитие организма, укрепляет иммунитет.
• Магний нужен для поддержания нервной системы и считается природным антистрессовым минералом. Также он участвует в большом количестве ферментных реакций и поддерживает метаболизм.
• Сера необходима для здоровья кожи и защиты организма от загрязнений окружающей среды. Оказывает благотворное воздействие на синтез кератина и коллагена, улучшает состояние волос и ногтей, замедляет старение.
• Йод и селен незаменимы при синтезе гормонов щитовидной железа, которые влияют на состояние всех органов, в том числе и на состояние женской гормональной системы.

Лекарственные травы для женщин

Некоторые травы, плоды и корни издревле используются для поддержки здоровья и защитных сил организма. Современные учёные продолжают открывать новые активные вещества в составе растений. Существуют травы, известные своим положительным влиянием на женское здоровье и гормональный фон:

• Масло энотеры (примулы вечерней) положительно влияет 
• Экстракт виноградных косточек
• Черный когош
• Витекс священный
• Красный клевер и другие.

Следует учитывать, что действие некоторых трав до конца не изучено, поэтому их нужно употреблять с осторожностью и только по назначению врача.

Женские диетические добавки

На современном рынке можно найти большой количество диетических добавок и витаминно минеральных комплексов:

• для беременных и кормящих
• для женщин детородного возраста
• для укрепления организма в период менопаузы
• для поддержания красоты и молодости

Данные комплексы содержат витамины, минералы и растительные экстракты, а также ценные аминокислоты. В комплексе, все эти вещества оказывают мощную поддержку женского здоровья, укрепляют иммунитет, защищают от негативных факторов окружающей среды.

Выбирая диетическую добавку необходимо консультироваться с врачом и отдавать предпочтение известным брендам, имеющим международные сертификаты качества.