Цинк

К числу эссенциальных микроэлементов относится цинк, который необходим для поддержки иммунитета и мужского здоровья. Если железо играет ключевую роль для женщин, то цинк особенно важен для мужчин, так как принимает участие в формировании сперматозоидов. В организме взрослого человека содержится около 2 г цинка, а местами его максимальной концентрации являются мышечные ткани, предстательная и поджелудочная железы и печень. Этот минерал входит в состав более чем 300 ферментов и в небольшом количестве присутствует в каждой клетке организма. Поэтому для подавляющего большинства биохимических реакций цинк является незаменимым компонентом.

Цинк важен практически для всех систем организма:

• Пищеварения
• Иммунной реакции
• Репродуктивных органов
• Метаболизма
• Производства гормонов
• Дыхания

Особое значение цинк имеет для бронхолегочной системы: благодаря ему из лёгких выводится углекислый газ, что не даёт ему накапливаться в клетках. Немаловажен этот минерал и для поддержания здоровья кожи и защиты её от экзем, сыпи и других заболеваний. Также он способствует нормализации количества меди, железа, свинца и кадмия в организме.

Симптомы дефицита цинка могут быть следующими:

• Депрессия, раздражительность, быстрая утомляемость
• Ухудшение состояния кожи, волос и ногтей
• Ухудшение всасывания витамина А, что может негативно сказаться на органах зрения
• Нарушения в работе поджелудочной железы и снижение выработки инсулина
• Ухудшение работы предстательной железы

Продукты, богатые цинком: устрицы, мидии, отруби, арахис, цельнозерновые каши, бобовые, какао, кунжут, семена тыквы, мясо красное, яйца, кокосовое масло.

Как правило, цинк не выпускается в чистом виде, чаще его производят в соединении с другими веществами, повышающими его усвоение. Существует несколько форм цинка: сульфат, оксид, глицинат, монометионин, ацетат, цитрат и глюконат. 

Цинк и мужское здоровье

Совместно с витамином Е цинк принимает активное участие в производстве мужского гормона - тестостерона и сперматозоидов. Поэтому недостаток данного минерала негативно влияет на качество семенной жидкости, потенцию, половое влечение и способность к зачатию. 

Как пример, можно привести японских мужчин, в рационе которых много богатых цинком морепродуктов. Среди японцев наблюдается самый низкий процент заболеваний мочеполовой системы - всего 3% в возрастной группе после 45 лет.

Противопоказания

Цинк не рекомендуется принимать во время беременности и грудного вскармливания, а также при повышенной пищевой чувствительности к компонентам диетической добавки. При пониженном содержании меди в организме не следует принимать цинк, так как это может ещё больше усилить дефицит меди. 

Если в вашем рационе достаточно содержащих цинк продуктов, не стоит принимать добавки с данным минералом, так как передозировка может вызвать негативные последствия: тошноту, диарею, боль в животе, изменение вкусовых ощущений.

Перед приёмом данного минерала необходимо консультироваться с врачом.