Продавець Iнтернет-магазин Аптечка розвиває свій бізнес на Prom.ua 4 роки.
Знак PRO означає, що продавець користується одним з платних пакетів послуг Prom.ua з розширеними функціональними можливостями.
Порівняти можливості діючих пакетів
Bigl.ua — приведет к покупке
Кошик
2769 відгуків
Магазин
+380 (98) 822-60-60
+380 (67) 199-31-21
+380 (67) 171-67-47

5 лучших диетических добавок для спорта

5 лучших диетических добавок для спорта

Хотите построить красивое тело или повысить силу и выносливость? Настоящий успех в спорте невозможен без кардинального изменения образа жизни. Регулярные тренировки и приём диетических добавок здесь играет важную роль, но как понять какие именно продукты нужны именно вам, и, главное, не переборщить, а добиться максимальной пользы для здоровья.

Рассмотрим краткий список бадов, которые будут полезны начинающим спортсменам, в зависимости от их задач и особенностей влияния на организм.

Топ 5 добавок для начинающих спортсменов

1. Мультивитамины - беспроигрышный вариант в условиях больших городов, где у людей часто встречается дефицит витаминов и минералов. Витаминно-минеральные комплексы помогут организму наилучшим образом приспособиться к регулярным тренировкам.

2. Омега-3 или незаменимые жирные кислоты имеют комплексное воздействие на организм, укрепляют кости, суставы, способствуют регенерации тканей, защищают сердце и сосуды. У людей, которые редко едят жирную рыбу, может быть дефицит омега-3, который нужно восполнить с помощью добавок. 

3. L-карнитин или левокарнитин часто называют жиросжигателем, но он не оказывает прямого воздействия на процесс похудения. Эта аминокислота улучшает транспортировку жирных кислот и помогает перерабатывать их в энергию, а также защищает сердечно-сосудистую систему в условиях повышенных нагрузок.

4. Глютамин - аминокислота, входящая в состав белка. Укрепляет иммунитет, участвует в процессе формирования мышц, синтезе других аминокислот и фолиевой кислоты. Снижает производство гормона стресса кортизола и улучшает процессы восстановления после тренировок.

5. ВСАА или аминокислоты с разветвлённой цепью. К ним относятся незаменимые аминокислоты валин, изолейцин и лейцин. Они не могут синтезироваться самостоятельно и должны поступать в организм с пищей. Максимальное их количество содержится в молочных продуктах, яйцах, арахисе, тунце, лососе и мясе. Во время тренировок помогают выработке энергии и построению мышечных волокон.

Энергетики и хондропротекторы

Отдельно стоит сказать об энергетиках и хондропротекторах, которые хоть и не вошли в наш список, являются крайне востребованными среди спортсменов.

Энергетики высвобождают из организма дополнительную энергию перед тренировкой. Они содержат кофеин, гуарану, экстракт зелёного чая и другие активные вещества, повышающие общий энергопотенциал. Однако данный вид добавок не стоит употреблять длительно, так как они могут создавать нагрузку на надпочечники, что приводит к гормональным расстройствам.

Хондропротекторы помогут защитить опорно-двигательный аппарат в условиях повышенных нагрузок и улучшить смазку суставов.

Протеины и креатин

Протеины стоит принимать в том случае, если в вашем рационе недостаточно белка. Лучшим источником белка, всё же, остаются натуральные продукты. Но многие бодибилдеры и спортсмены используют протеиновые коктейли, которые при правильном и регулярном режиме тренировок помогают быстрее набрать мышечную массу.

Креатин моногидрат помогает увеличить силу и выносливость, а также набрать вес для построения мышц. Экономит запасы энергии АТФ, за счёт чего можно быстрее перейти к увеличению нагрузки. Несмотря на то, что данная добавка может повысить уровень тестостерона, она не является анаболическим стероидом. Рекомендуется людям, занимающимся силовыми тренировками.

Інші новини

Наскільки вам зручно на сайті?

Розповісти Feedback form banner