Чи можна пришвидшити метаболізм за допомогою дієтичних добавок

Метаболізм або обмін речовин є складним процесом перетворення хімічних сполук під час біохімічних реакцій. Обмін речовин лежить в основі діяльності всіх систем і органів, від його швидкості залежать всі аспекти здоров’я.

Загалом метаболізм можна розділити на два великі етапи:

• Анаболізм — розщеплення складних молекул на простіші

• Катаболізм - відновлення нових сполук, отриманих на першому етапі простих молекул.

Для прикладу анаболізму можна навести гліколіз — розщеплення глюкози на вуглекислий газ, воду і молочну кислоту. З даних продуктів глюкоза здатна відновитися в процесі глюкоза — це приватний випадок катаболічного процесу.

Від інтенсивності метаболізму залежить засвоєння поживних речовин з їжі, що йде на будівництво та відновлення тканин, підтримання здорової роботи всіх органів і заліза внутрішньої секреції. Крім того, під час здорового обміну речовин жири переробляють у енергію і не відкладають у вигляді надлишкової маси.

Будь-які порушення метаболізму слід корегувати на ранній стадії, інакше це може призвести до гормональних збою та серйозних патологій, таких, як ожиріння, цукровий діабет, захворювання щитовидної залози, серцево-судинні та інші захворювання.

Дієтичні добавки для метаболізму

На сучасному ринку представлено велику кількість дієтичних добавок для прискорення метаболізму. Дрібними продуктами цікавляться прихильники ЗОЖ, які хочуть схуднути, але самі по собі дієтичні добавки не можуть прискорити обмін речовин у прямому сенсі. Основними факторами цього процесу є гормони. Найважливіше для здоров'я та фігури - це баланс споживання і витрат енергії. Якщо цей баланс порушується, виникають проблеми з надлишковою вагою і в організмі накопичуються токсини.

Здорова людина підтримує рівноправний баланс споживання і витрати енергії. У випадку відхилення у певному напрямку гормони починають працювати інтенсивно, щоб компенсувати дисбаланс. А коли вони перестають виконувати це завдання, може виникнути хвороба.

Тому, прийом дієтичних добавок для метаболізму є лише частиною комплексу мір, до яких також належать здорове харчування, регулярні фізичні навантаження і відсутність стресу.

Найважливіші поживні речовини для метаболізму:

• Вітамін групи В - учасники великих ензимних реакцій та обмінних процесів сприяють синтезу енергії.

• Вітамін D - прогормон, що впливає на процес кальцій-фосфорного обміну та кісткового метаболізму.

• Кальцій разом з вітамінами В7 (біотином) і D3 підтримують нормальний рівень глюкози.

• Магній - покращує синтез енергії і відповідає за роботу ферментів.

• Йод — необхідний орган для роботи щитовидної залози, який регулює рабові гормони.

• Селен, як і йод, відповідає за вироблення гормонів щитовидної залози.

• Щоб кровотворіння (у т.ч., утворення гемоглобіну) і підтримання гормональної системи, потрібно заліза.

Як поліпшити метаболізм природними методами

Як ми вже згадували, здоровий метаболізм дозволяє організму засвоювати вітаміни, мінерали та інші поживні речовини, а також переробляти жири в енергію. Якщо метаболізм сповільнюється, тканини та органи не отримують достатньо мікронутриєнтів, жири починають відкладатися у формі надлишкової ваги.

Здоровий метаболізм можна підтримувати, дотримуючись простих порад:

• Регулярно займатися спортом або іншими видами фізичної активності

• Щодня гуляти на свіжому повітрі

• Пити щонайменше 2 літри чистої води в день

• Забезпечити повноцінний режим сну та відпочинку

• Споживати свіжі фрукти, овочі, горіхи, натуральну олію і в цілому правильно харчуватися.

• Відмовитися від алкоголю, цигарок, кави, кондитерських виробів та трансжирів.

• Мінімізувати вживання білого цукру та простих вуглеводів — найліпше замінити продукти нерафінованими аналогами.

Можливо, деякі з цих думок видадуться досить складними. Сучасний темп життя постійно підштовхує нас до фастфудів, інтоксидацій, малорухливого способу життя. Часто доводиться проводити в офісі весь день, знімаючи стрес за допомогою алкогольних напоїв, а вранці пити каву, щоб знову повернутися до роботи і перемогти сонливість.

Але все це тільки виснажує організм і не робить нас здоровішими. З віком з’являються хронічні хвороби, організм втрачає силу, витривалість і красу. На формування нової звички потрібно лише кілька місяців, після чого ви будете почуватись чудово, зберігатимете молодість і здоров’я на довгі роки.

Застереження

Слід зазначити, що вживання дієтичних добавок, щоб пришвидшити метаболізм, може бути максимальним лише тоді, коли дотримуватиметься вищенаведених порад. Якщо ви вирішили придбати певні добавки, обов’язково зверніться до лікаря. Лише під наглядом фахівця можна буде отримати відчутний результат і не завдати шкоди вашому здоров’ю.